В июле 2017 года в приходе храма святителя Луки Крымского в Компрессорном микрорайоне г. Екатеринбурга открылась секция рукопашного боя. Юные спортсмены и их родители дважды в неделю приходят на тренировки в специально оборудованный спортзал на Карельской 52, где под руководством опытных тренеров – прихожан нашего храма — осваивают секреты боевых единоборств. О том, что дают человеку навыки владения рукопашным боем, чем они полезны и какие качества развивают нам рассказал руководитель старшей группы тренер ММА Георгий БОРОВСКИХ.
Георгий, что такое рукопашный бой, какие его главные принципы и чем он отличается, к примеру, от самбо?
Наша дисциплина называется смешанное боевое единоборство (по-английски ММА). Это спортивная дисциплина, регламентированная сводом правил и включающая в себя специальную физическую подготовку, разнообразную подборку техник ведения боя, определенную психологическую подготовку бойца. В отличие от вида спорта самбо (самооборона без оружия), имеющего более узкую специализацию и требующего обязательной экипировки (спец. куртка, спец. обувь) ММА включает в себя обширный спектр единоборств — от классического бокса до бразильского джиу джитсу. И, конечно же, многие приемы самбо в адаптированном виде в нем успешно применяются.
Есть ли разница между методиками проведения тренировок по рукопашному бою для детей 6-10 лет, подростков, взрослых? В чем она проявляется?
Для детей предусматривается больше времени на игровые упражнения, которые нацелены на формирование бойцовских качеств, таких как координация, ловкость, сила, растяжка. Для ребят постарше добавляются специальные технические элементы (удары, броски), большой упор идет на физическую подготовку, впервые ставим их в спарринги. Для взрослых все серьезнее — здесь уже предусмотрено освоение различных комбинаций связок ударов и бросков, отработка тактических моментов ведения боя, спарринги на каждой тренировке.
Какие качества развиваются у детей и подростков при систематических тренировках?
На тренировках ребята учатся взаимодействовать друг с другом, оценивать ситуацию и правильно на нее реагировать, развиваются физически, у них повышается уверенность в своих силах, вырабатываются чувство ответственности, самодисциплина. Ребята к нам приходят разные, у каждого свой характер. И тут задача тренера — установить контакт с каждым. Без взаимопонимания никогда не достичь хороших результатов, но они всегда основаны на строгой дисциплине. Тренер — всегда немного воспитатель.
Для чего надо тренировать выносливость, если в обычной жизни (не на ринге) реальный бой длится совсем недолго?
В нашей дисциплине бой длится 2 раунда по 3 минуты (минимум). Для кого-то это покажется мало, но тот, кто побывал на ринге, так не думает. Во время раунда человек напряжен как психологически, так и физически. Бой обычно ведётся на высокой скорости и при максимальном приложении сил. Соперникам постоянно приходится менять стили ведения боя. Например, сначала наносятся удары как ногами, так и руками. Затем — броски, а это уже совсем другое дыхание и другие группы мышц. Затем — борьба в партере (на земле), и там, соответственно, другое напряжение. При постоянной смене стилей организм подвержен высокой нагрузке, к которой обязательно надо готовиться на тренировках. Конечно, на улице другие условия, но и там выносливость никогда не помешает, так как нападающие бывают разные, их численность тоже. Выносливость — это как бензин в автомобиле, — чем его больше, тем дольше машина едет.
Для чего спортсменам нужна психологическая подготовка?
Прежде всего, единоборства подразумевают нанесение ущерба противнику, хотя и воспитывают уважение к нему. Но, прежде всего, занятия единоборствами связаны с болью (как причинение, так и получение). Для этого нужно быть подготовленным психологически. Также такая подготовка обязательно проводится перед соревнованиями, чтобы помочь человеку преодолеть страх перед боем (так называемую предстартовую лихорадку).
Георгий, сейчас занятия проводятся только для мальчиков и мужчин. Планируете ли вы набирать в секцию девушек? Могут ли приемы рукопашного боя, полученные в секции, помочь им чувствовать себя увереннее?
Согласен, что девушкам желательно знать некоторые приемы самообороны, чтобы суметь себя защитить в случае непредвиденных обстоятельств. Но, на мой взгляд, ММА — это, по большей части, мужской вид спорта. Он жесткий, силовой. Существует целый ряд других спортивных дисциплин, которые более адаптированы для женщин. Однако, если кто-то из девчонок захочет к нам присоединиться, то препятствовать их приходу не будем.
Многие спрашивают, можно ли научиться рукопашному бою, смотря видео в интернете или читая специальную литературу?
Теоретически — можно, практически — не могу сказать. По себе скажу, для бойца нужна практика: отработка, спарринги, соревнования. Желательно чаще менять соперников для развития бойцовских качеств.
Как тренировки по рукопашному бою могут пригодиться для уличной самозащиты?
Тренировки по рукопашному бою вырабатывают в человеке психологическую устойчивость, трезвую оценку ситуации (меру и соотношение своих сил), уверенность в себе и определенные физические навыки, которые могут помочь в различных ситуациях. Спортсмен отрабатывает различные комбинации ударов и бросков на тренировке, которые могут пригодиться и при самообороне. Изучаются слабые места в человеческом теле, при поражении которых атакующий на улице может быть быстро обезврежен.
Некоторые считают, что достаточно иметь в арсенале один-два «коронных» элемента: бросок или удар – и этого хватит на улице. Так ли это?
Я соглашусь с этим тезисом, но, чтобы эти элементы выявить, закрепить и превратить в «коронные», нужны тысячи часов тренировок (повторений элемента) и сотни спаррингов (в том числе соревновательных).
А что Вы можете посоветовать в плане профилактики личной безопасности?
Я, как человек верующий, советую, прежде всего, стремиться к Богу. В этом стремлении человек укрепляет дух, приобретает самообладание, контроль эмоций и сам реже попадает в неприятности, потому что перестает провоцировать их появление. Выбирайте правильные места отдыха, хорошую компанию. Не стоит специально находиться в потенциально опасных местах.
Интервью записала Ольга Селиванова,
Храм святителя Луки Крымского, г. Екатеринбург